Интересувам се има ли някой,който да се занимава активно със фитнес.Ако има такъв и има желание нека "драсне" едно л.с ,че имам едни въпросчета
п.с Не съм ходил на фитнес от май месец Но идва зима и трябва се дебелеей
Ако има интерес към темата ,може да постваме тук някакви програми
хранителни/тренировачни
някой запален фитнес маняк във форума имаме ли ?
Правила на форума
Натисни тук за да прочетеш Правилата на форума
Натисни тук за да прочетеш Правилата на форума
- The Red Guy
- Мнения: 2402
- Регистриран на: Чет 19 апр 2007 17:35
- Автомобил:
- Двигател:
http://www.bb-team.org
П.С. От всичките години в залата и тонове преместени железа съм стигнал до един извод - тва с програмите е строго индивидуално за всеки. Човек сам трябва да стигне до това, кое е най-добро за тялото му. Такава универсална програма няма. Има докато научиш как се правят правилно упражненията. Ако искаш да дебелееш - колко пари си готов да похарчиш?
П.С. От всичките години в залата и тонове преместени железа съм стигнал до един извод - тва с програмите е строго индивидуално за всеки. Човек сам трябва да стигне до това, кое е най-добро за тялото му. Такава универсална програма няма. Има докато научиш как се правят правилно упражненията. Ако искаш да дебелееш - колко пари си готов да похарчиш?
- lucky7o
- Мнения: 960
- Регистриран на: Чет 22 май 2008 23:47
- Автомобил:
- Двигател:
- Местоположение: София
- Контакти:
The Red Guy написа:http://www.bb-team.org
П.С. От всичките години в залата и тонове преместени железа съм стигнал до един извод - тва с програмите е строго индивидуално за всеки. Човек сам трябва да стигне до това, кое е най-добро за тялото му. Такава универсална програма няма. Има докато научиш как се правят правилно упражненията. Ако искаш да дебелееш - колко пари си готов да похарчиш?
Многооо
Програмката ми е добра миналата година за няма и 6 месеца качих около 15 кг,само дето от май до сега съм свалил 8-10 Ам от тогава по-тежко от женски крак не съм вдигал и по калорично от сандвич не съм ял Но сега съм решил сериозно,досега от пуста кола не остана нито време нито финанси...
Дай на лично една идейка за хранителна програма ...
- santo_trafficante
- Мнения: 7159
- Регистриран на: Сря 21 дек 2005 11:36
- Автомобил:
- Двигател:
- Местоположение: София
- The Red Guy
- Мнения: 2402
- Регистриран на: Чет 19 апр 2007 17:35
- Автомобил:
- Двигател:
Tи май не виждаш линка.....
http://www.bb-team.org/diets/
По-добър сайт за фитнес в България няма, тоя е наяве от повече от 7 г. Адски е добър...
http://www.bb-team.org/diets/
По-добър сайт за фитнес в България няма, тоя е наяве от повече от 7 г. Адски е добър...
- lucky7o
- Мнения: 960
- Регистриран на: Чет 22 май 2008 23:47
- Автомобил:
- Двигател:
- Местоположение: София
- Контакти:
The Red Guy написа:Tи май не виждаш линка.....
http://www.bb-team.org/diets/
По-добър сайт за фитнес в България няма, тоя е наяве от повече от 7 г. Адски е добър...
чел,разглеждал принтвал и какво ли още не хиляди пъти...Благодаря все пак...
Така мисля,че ще ми е добре (затрил съм си някъде програмата и сега по спомен)
7;30 една кофичка кисело мляко + 150гр овесени ядки
10;00 150 гр. месо (пържолка,шишче,риба нещо от този сорт) 2,3-4 варени/печени картофи,оризче/доматче (каквото има)
13;00 една кофичка кисело мляко + една "доза" протеинче + 40гр. глюкоза на прах
15;00 (повторение на 10 часа)
18;00 салатка със зехтинче сиренце и т.н + една "дозичка" протеинче
20;00 манджичка нещо... (боб,леща,ориз с картофки и месо)
22;00 едно к.мл. + "дозичка" протеинче
през целия ден 1-2 пакетчета ядки (бадеми,фастъчки...)
Преди и след тренировка креатинче,глутаминче...
п.с Миля,че това ще ми е достатъчно ?
10,15 и 20 часа ще ги въртим някак (картофки,боб,леща,месо,риба.спагети...) че по едно време като видех пържола и ми идеше да връщам
- The Red Guy
- Мнения: 2402
- Регистриран на: Чет 19 апр 2007 17:35
- Автомобил:
- Двигател:
kaiser666 написа:Истината е,че трябва постоянство,а и преполагам,че знаеш,че със сирене и леб не стаа. Иначе ми е доста интересно как за 6 месеца си качил 15кг
8 месеца - от 54 на 90 кила, тва бях направил аз преди. Тоя въпрос е излишен - 15 кила можеш да ги качиш и без нищо странично за 6 месеца, само с храна.
-
- Мнения: 25
- Регистриран на: Сря 03 сеп 2008 17:06
- Автомобил:
- Двигател:
- Местоположение: Сандански
The Red Guy написа:Tи май не виждаш линка.....
http://www.bb-team.org/diets/
По-добър сайт за фитнес в България няма, тоя е наяве от повече от 7 г. Адски е добър...
Хвърлете едно око и тук: http://www.gohard.org дано да съм полезен ако има нещо може да ме питате. Не твърда, че съм супер маняк и само това ми е в главата, но се занимавам и интересувам.....(Точни хранителни режими не мога да правя, никога не съм изчислявал на ден въглехидратите и белтъците.... немисля че и е нужно на един НОРМАЛЕН МАНЯК )
- AmW
- Мнения: 3550
- Регистриран на: Пон 23 апр 2007 14:39
- Автомобил:
- Двигател:
- Местоположение: София
- Контакти:
Една хубава програмка за хранене, една за маса и http://www.royalelitis.com/
- LILO&STICH
- ябълката на раздора
- Мнения: 13068
- Регистриран на: Сря 17 авг 2005 15:15
- Автомобил:
- Двигател:
- Местоположение: София
аре да се вкюча и аз,че ми стана интересно
Качването и свалянето на килограми е строго определено за всеки човек,по скоро може всеки от нас да каже по какъв начин сваля и качва кила,просто като обмяна на опит отколкото да си правим програми он-лайн .На мен лично глюкозата ми е помагала за качване на килограми(а по-принцип трудно свалям или качвам),с хранене 3 пъти на ден,тренировки 4 пъти седмично и не по-малко от 7 часа сън!В момента съм 75кг. тренирам по 3-4 пъти в седмицата,единственото което ограничавам като ядене е хляба и пърженото,защото се старая това което ще качвам за в бъдеще да е по-чист мускул,пия креатин и глутамин,петък,събота и неделя само водка.Не изпадам в крайности,тренирам за тонус и добре изглеждащо тяло!
Качването и свалянето на килограми е строго определено за всеки човек,по скоро може всеки от нас да каже по какъв начин сваля и качва кила,просто като обмяна на опит отколкото да си правим програми он-лайн .На мен лично глюкозата ми е помагала за качване на килограми(а по-принцип трудно свалям или качвам),с хранене 3 пъти на ден,тренировки 4 пъти седмично и не по-малко от 7 часа сън!В момента съм 75кг. тренирам по 3-4 пъти в седмицата,единственото което ограничавам като ядене е хляба и пърженото,защото се старая това което ще качвам за в бъдеще да е по-чист мускул,пия креатин и глутамин,петък,събота и неделя само водка.Не изпадам в крайности,тренирам за тонус и добре изглеждащо тяло!
Върни се в “ОФФ-Топик - други”
Кой е на линия
Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 37 госта